Ernährungs-Seiten

Ernährungsanalyse


Auf dieser Seite können sie die Ernährungsprotokolle Downloaden. Jederzeit, kostenlos und so oft sie wollen.


Wenn sie Interesse an einer genauen Analyse ihres Verzehrs haben, können sie eine Analyse ihres Protokolls bestellen. Die Analyse beinhaltet nicht nur die üblichen Angaben, wie Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate und Kalorien sondern 34 verschiedene Inhaltsstoffe.


Darunter:


  • alle wichtigen Vitamine (A, C, E, D, B1,.......)

  • alle wichtigen Mineralstoffe (Calcium, Magnesium, Natrium,.....)

    Hauptnährstoffe und Energie, unterteilt nach dem prozentualem Anteil am Verzehr

    spezielle Inhaltsstoffe wie Cholesterin, Ballaststoffe, Saccharaose,.....


    Sie können eine 3-Tage, 5-Tage oder 7-Tage Analyse ihres Protokolls bestellen. Jedes Protokoll wird individuell ausgewertet, und ihren persönlichen Vorgaben wie Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht entsprechend analysiert. Jede von uns erstellte Analyse ihres persönlichen Ernährungsprotokolls umfaßt folgende Punkte:


    ein persönliches Anschreiben

    eine detaillierte grafische Darstellung und Bewertung aller 34 Inhaltsstoffen

    im einzelnen, per Balkendiagramm

    eine zusammenfassende Bewertung aller 34 Inhaltsstoffe

    alle von ihnen verzehrten Inhaltsstoffe, die nicht den Empfehlungen der DGE

    entsprechen, werden kurz erläutert

    abschließend eine tabellarische Zusammenfassung aller, von ihnen verzehrten

    Lebensmittel, unterteilt nach Menge und Portion


    Selbstverständlich behandeln wir ihre Daten streng vertraulich, und geben ihre Daten nicht an Dritte weiter. Aus diesem Grund empfehlen wir ihnen auch, das ausgefüllte Protokoll per Post an uns zu versenden, da Übertragungen im Internet per E-Mail grundsätzlich unverschlüsselt erfolgen und daher im Prinzip von jedem eingesehen werden können.


    Und so wird´s gemacht:

    Laden sie sich das Protokoll und die dazugehörige Anleitung auf ihren Rechner, und drucken sie beide aus. Sie können das Protokoll und die Anleitung auch bei uns per Post bestellen. Senden Sie einfach einen, an sich selbst adressierten Rückumschlag im Format DIN C5, frankiert mit 1,- Euro an die unten aufgeführte Adresse.Wollen Sie mehr als ein Protokoll bei uns anfordern, frankieren Sie bitte den Rückumschlag mit 1,44 Euro. Führen sie das Protokoll während des Protokollzeitraums immer bei sich, damit sie auch während der Arbeit, zu Hause oder in ihrer Freizeit sofort notieren können, was sie zu sich genommen haben.

    Nachdem Sie das Protokoll über den gewünschten Zeitraum ausgefüllt haben, schicken Sie es bitte an uns zurück:

    Per Post an:

    Dipl. oec. troph. S. Prassek
    Lauterburgerstrasse 12
    73540 Lautern

    Per E-Mail an:

    protokoll@prassek.de



    Eine Auswertung über:

    3 Tage kostet: 15,-- Euro

    5 Tage kostet: 20,-- Euro

    7 Tage kostet: 25,-- Euro

    Alle Preise inklusive Mehrwertsteuer.


    Die Bezahlung kann entweder per Überweisung, Bankeinzug oder Nachnahme erfolgen, oder Sie legen dem Protokoll einfach einen Scheck bei. Möchten Sie die Auswertung per Nachnahme bezahlen, vermerken Sie dies bitte auf dem Protokoll. Nach Eingang des Protokolls bei uns und Gutschrift des Betrages auf unserem Konto, schicken wir Ihnen die Auswertung umgehend zu.


    Anleitung zum Ausfüllen des Ernährungsprotokolls:

  • Tragen Sie bitte an 3, 5 oder 7 aufeinanderfolgenden Tagen alles in das Protokoll ein, was Sie zu sich genommen haben.
  • Bitte ändern Sie in der Zeit der Protokollführung nicht Ihre Ernährungsgewohnheiten.
  • Für jedes Lebensmittel ist pro Tag ein Kästchen vorhanden, in das Sie je einen Strich für die entsprechend gegessene Menge machen.
  • Am Ende des Protokollzeitraums zählen Sie bitte die Striche zusammen und tragen die Summe in das Summenkästchen ein.
  • Wenn Sie ein Lebensmittel nicht im Protokoll finden, können sie entweder einen Strich bei einem ähnlichen Nahrungsmittel machen oder das Lebensmittel am Ende des Protokolls in die dafür vorgesehene Tabelle eintragen.

  • Die Küchenmße sind folgendermaßen definiert:

  • 1 Teelöffel = 5 ml
  • 1 Eßlöffel = 15 ml
  • 1 Glas = 200 ml
  • 1 Tasse = 125 ml
  • Geben Sie bitte Ihr Gewicht vor und nach dem Protokollzeitraum an. Senden sie das ausgefüllte Protokoll an uns. Eine kurze Anleitung finden sie auch auf dem Protokoll.

    Hier können Sie die Ernährungsprotokolle downloaden:

    Ernährungsprotokoll mit vorgegebenen Lebensmitteln

    gepackte (*.zip) Dateien:

  • Protokoll für Microsoft® Word (32 KB), im Format Word 6.0/95, inklusive der Anleitung zum Ausfüllen des Protokolls und einem Hilfetext
  •  

  • Protokoll für Star Office (79,6 KB), im Format StarWriter 4.0, inklusive der Anleitung zum Ausfüllen des Protokolls und einem Hilfetext

  • nichtgepackte Dateien

  • Protokoll für Microsoft® Word (146 KB), im Format Word 6.0/95
  •  

  • Anleitung für Microsoft® Word (19 KB), im Format Word 6.0/95

  • Protokoll für Star Office (439 KB), im Format StarWriter 4.0
  •  

  • Anleitung für Star Office (57,5 KB) zum Ausfüllen des Protokolls, im Format StarWriter 4.0